Четвер, 22.10.2020, 13:48
Ставчанський професійний ліцей  
New Cell
Головна | Реєстрація | Вхід
Меню сайту
Міні-чат
200
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

5 порад як дивитись новини про COVID-19

Новини про корона вірус викликають у деяких людей тривогу. Тому важливо ознайомитися з рекомендаціями, які допоможуть впоратися з нею та зберегти тверезий погляд на те, що відбувається

Дивіться на речі в перспективі. Глибоко вдихніть, повільно видихніть. Той факт, що кількість новин про вірус зростає, не обов’язково говорить про те, що загроза для вас та ваших близьких стає більшою

Доберіться до фактів. Перевіряйте інформацію, яку ви отримуєте від сім ї, друзів або соцмережах. Можна пошукати корисну правдиву інформацію в локальних або державних установах охорони здоров я, або навіть у сімейного лікаря

Залишайтесь на зв’яжу. Підтримуйте соціальні контакти – це сприяє відчуттю нормальності й надає цінні канали для обміну переживаннями

Шукайте додаткову допомогу. Люди, які відчувають сильну нервозність, затяжний сум, які негативно впливають на їх працездатність і особисті стосунки, мають знайти можливість проконсультуватися з навченим і досвідченим професіоналом психологічної допомоги. Вони допоможуть знайти конструктивні способи подолання неприємностей.

Психотехнологія адаптивної саморегуляції стресу

Як залишатися емоційно здоровими

  • Слухайте своє тіло. Помічаючи будь-які зміни апетиту, нові болі або відчуття особливого жару, зробіть паузу для догляду за своїм тілом і розумом. Якщо вам не вдається керувати або добре функціонувати, зверніться по допомогу до професіонала.
  • Доступ до надійних ресурсів. Ви можете обрати де отримувати інформацію про пандемію. Якщо ви покладаєтеся на панічні телефонні дзвінки від своїх тривожних близьких людей, ви, швидше за все, постраждаєте більше, ніж якщо вирішите покластися на надійні джерела.
  • Діліться надійною інформацією – ще один спосіб піклуватися як про себе, так і про інших.
  • Практикуйте догляд за собою.  Підтримуйте свої корисні звички. Харчуйтесь добре і залишайтеся активними. Добре відпочивайте. Займайтеся приємною діяльністю. Використовуйте техніки медитації чи молитви.

Попри те, що вірус приніс багато проблем, і ми поки що, не можемо це контролювати, кожен з нас може зробити вибір бути емоційно здоровим!

Матеріали із статті   Margot Starbuck

 

Як підтримати дітей під час карантину

Зараз, час великих змін для всіх, зокрема і для дітей. Щоб впоратися з усіма викликами пандемії, їм потрібна наша доросла мудрість та підтримка.

Як ми можемо це зробити?

  • Щоб допомогти дітям, нам потрібно піклуватися і про себе. Бо якщо ми виснажені, знервовані і роздратовані – нам буде важко підтримувати їх і давати відчуття захисту.
  • Спілкуватися на теми які хвилюють дітей.
  • Допомагати дітям розуміти, чому важливий карантин, і усі заходи які він включає. Це дає дітям розуміння, чому важливі ті чи інші дії, чому мають сенс ті чи інші обмеження.
  • Допомагати дітям  в організації часу та планування дня.
  • Наповнюйте разом дні ресурсними активностями. Розділена радість є найкращим способом відновлення після стресу. Тому різного роду ігри та інші спільні ресурсні активності є дуже на часі..
  • Пам’ятайте про дисципліну!  Дисципліна не про покарання!!! Дисципліна – про розвиток і самоконтроль відповідальності за себе та інших.
  • Залучати дітей до турботи про інших. Діти мають мати свою частку домашніх обов’язків, і бути не лише одержувачами турботи, але й турбуватися у відповідь про інших.

 

Вхід на сайт
Погода
Ставчаны 
Пошук
Календар
«  Жовтень 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Друзі сайту
  • НМЦ ПТО
  • Copyright MyCorp © 2020
    Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz